LunaCycle: Guia Digital para Saúde do Ciclo Menstrual
Um guia completo e prático para você entender, acompanhar e harmonizar seu ciclo menstrual. Desenvolvido com base científica e linguagem acessível, o LunaCycle oferece conhecimento essencial para o autoconhecimento feminino e bem-estar integral.
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Fundamentos do Ciclo Menstrual
Compreenda a anatomia e fisiologia do ciclo menstrual, hormônios envolvidos e as diferentes fases. Base científica essencial para o autoconhecimento.
Reconhecendo Seus Sinais
Aprenda a identificar e interpretar os sinais do seu corpo em cada fase do ciclo. Sintomas físicos, emocionais e energéticos explicados de forma prática.
Nutrição e Ciclo Menstrual
Descubra como adaptar sua alimentação às diferentes fases do ciclo. Nutrientes essenciais, alimentos recomendados e estratégias nutricionais.
Exercícios e Movimento
Entenda como sincronizar atividades físicas com seu ciclo. Tipos de exercícios recomendados para cada fase e benefícios do movimento consciente.
Bem-Estar e Autocuidado
Práticas de autocuidado, técnicas de relaxamento e estratégias para lidar com desconfortos. Criando uma rotina de bem-estar personalizada.
Templates e Ferramentas
3 templates práticos para monitoramento do ciclo, diário de sintomas e planejamento mensal. Ferramentas prontas para usar no seu dia a dia.